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- 毎日の離乳食作りが大変！
- 離乳食づくりにかける時間がない！でも栄養はとらせたい！
- 離乳食をあげようと思ったら冷凍ストックが何もない！
こんなことはありませんか？
この記事では、そんな時にぴったりな「レンジで５分！栄養満点オートミールバナナ粥」のレシピをご紹介します！
その他にも、
- オールインワンで手軽に栄養をとれるメニューはないかな？
- 鉄分を補給させたいけど、レバーとかほうれん草を食べてくれない…
- 便秘気味なのが心配。食物繊維をたっぷりとらせたい！
こんなお悩みをお持ちの方にもおすすめです！
離乳食中期から食べられるメニューになっていますので、ぜひご覧ください。
レンジで5分！栄養満点オートミールバナナ粥のレシピ
材料
| オートミール （インスタントオーツ がおすすめ） | ・中期：10ｇ （大さじ2弱） ・後期：20ｇ （大さじ３強） ・完了期：30ｇ （大さじ5） |
| バナナ | ・中期：1/3本 ・後期：1/2本 ・完了期：1本 |
| 水 | ・中期：60ｃｃ ・後期：120ｃｃ ・完了期：180ｃｃ |
※オートミール大さじ1＝約6ｇ
作り方
1.オートミールをはかる
深め＆大きめの耐熱容器にオートミールを入れます。
加熱中に吹きこぼれる恐れがあるため、
必ず深め＆大きめの器を選んでください！
2.水を加える
必要量の水を入れます。
3.バナナを乗せる
器に入る大きさにしたバナナを乗せます。
加熱後に潰すため、細かくしなくてOKです！
4.レンジで3分加熱
600Wのレンジで3分加熱します。
加熱後に、
- 水っぽく、オートミールがしっかりふやけていない
- バナナに火が通っておらず固いまま
上記のような状態であれば、
さらに１分加熱して下さい。
5.完成！
柔らかくなったバナナとオートミールを
全体的に混ぜ合わせたら完成！
出来上がりが固い場合は、水（分量外）を加えて調整して下さい。
特に中期のお子様はしっかり固さを調整してあげるのがおすすめです。
加える水はそのまま飲んでもOKなものか、沸騰させた水道水を使ってください。
ちょい足しアレンジレシピ
きなこ
おすすめのちょい足し食材の１つ目はきなこ！
タンパク質がプラスされてより栄養が強化されます。
きなこの香ばしい香りとバナナの甘さがベストマッチ。
うちの子供もお気に入りの組み合わせです。
すりゴマ
おすすめのちょい足し食材2つ目はすりゴマ！
粒のままのゴマは消化が悪く離乳食には向きませんが、すりゴマであれば中期から食べられます。
健康な食生活のために注目されるキーワード「まごわやさしい」にも含まれ、
必須脂肪酸やゴマ特有の健康成分ゴマリグナンを豊富に含むゴマ。
やや脂質が多いため、小さじ1程度振りかけるのがおすすめです。
きなこ・ゴマともにアレルギーを起こす危険があるため、
初めて食べるときは少量から試してくださいね。
まとめ
栄養豊富で調理も簡単なオートミールは離乳食にぴったりの食材です。
みなさんもぜひ「レンジで５分！栄養満点オートミールバナナ粥」を作ってみて下さい！
最後まで記事をお読みいただきありがとうございました。
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